说起失眠症，很多人下意识会认为失眠就是失眠症。确实失眠症在出现最常见的症状就是失眠，但并不是说失眠就是身体有失眠症，失眠会导致什么情况呢?我们又该如何调节它呢?

1、入睡困难;

(资料图)

2、不能入睡，减少睡眠时间;

3、早醒，醒来后再也睡不着了;

4、我经常从恶梦中醒来，整晚都在做恶梦;

5、睡眠后，精力没有恢复;

6、发病时间可长也可短，短者几天就能好转，长者几天就很难恢复;

7、容易醒来，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

8、许多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的疾病会加重失眠。

如何调节失眠的日常生活?

1、建议你不要总是熬夜，23:00--3:00是肝胆排毒的最佳时机，需要熟睡， 早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响。你可以喝点牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼睛周围涂一些维生素E胶囊。最便宜的不仅可以稀释和消除黑眼圈，还可以减少眼睛周围的细纹，防止鱼尾纹;

4、经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的粥或糖水，因为总失眠会让这个人气血不足，发虚;

5、睡前可将手放在小腹上，用腹式呼吸，将注意力转移到小腹上，可配合默念数，可快速入睡，并具有瘦腹的功效;

6、睡觉前，你可以用热水浸泡你的脚，以促进血液循环，提高睡眠质量。

张殿友主任小结：希望以上能帮到你。